La pelle secca è una condizione comune che può essere causata da una serie di fattori, come disidratazione, reazioni allergiche e alcune malattie (ad esempio l’ipotiroidismo). La ricerca ha dimostrato che l’assunzione di alcune vitamine e altri integratori alimentari (vitamina D, olio di pesce, vitamina C ed altri), può aiutare a migliorare l’idratazione della pelle e mantenere la pelle sana e nutrita. Tuttavia, sebbene i supplementi in questo elenco possano fungere da strumenti utili per le persone che hanno la pelle secca, è importante parlare con il proprio medico se si verifica una pelle secca cronica inspiegabile, poiché questo può essere un segno di una condizione medica di base.
Considerazioni
Sebbene l’assunzione di determinati integratori possa aiutare a migliorare la pelle secca, diversi altri fattori possono contribuire alla secchezza della pelle e dovrebbero essere considerati. Ad esempio, la disidratazione è una causa comune della pelle secca, quindi aumentare l’assunzione di acqua può essere un modo sano e semplice per migliorare l’idratazione della pelle. Seguire una dieta non salutare, avere carenze di micronutrienti e non mangiare abbastanza può anche causare o peggiorare la pelle secca. Inoltre, alcune malattie, tra cui malattie renali, anoressia, psoriasi e ipotiroidismo, nonché allergie ambientali possono causare pelle secca. Pertanto, è importante parlare con il proprio medico se si riscontra una pelle significativamente secca e irritata per escludere condizioni di salute più gravi.
Vitamina D
La vitamina D è una vitamina liposolubile che è fondamentale per molti aspetti della salute, inclusa la salute della pelle. I cheratinociti sono le cellule epiteliali che costituiscono la maggior parte dello strato esterno della pelle, noto come epidermide. I cheratinociti sono le uniche cellule del corpo che possono formare la vitamina D dal suo precursore 7-deidrocolesterolo e trasformarlo in una forma che il corpo può usare. La vitamina D svolge un ruolo fondamentale nella funzione di barriera cutanea e nella crescita delle cellule della pelle, oltre a mantenere il sistema immunitario della pelle, che funge da prima linea di difesa contro i patogeni dannosi. Alcune ricerche hanno dimostrato che bassi livelli ematici di vitamina D sono associati a condizioni della pelle, tra cui eczema e psoriasi, che possono entrambi causare secchezza della pelle. Inoltre, è stato dimostrato che gli integratori di vitamina D migliorano significativamente i sintomi di disturbi della pelle che causano pelle secca e pruriginosa, incluso l’eczema. Inoltre, la ricerca ha indicato una correlazione tra vitamina D e umidità della pelle. Uno studio su 83 donne ha scoperto che coloro che avevano bassi livelli di vitamina D avevano un’umidità cutanea media inferiore rispetto ai partecipanti che avevano livelli normali di vitamina D e che con l’aumento dei livelli ematici di vitamina D aumentava anche il contenuto di umidità della pelle. Un altro piccolo studio di 12 settimane su 50 donne ha osservato che il trattamento giornaliero con un integratore alimentare contenente 600 UI di vitamina D ha portato a significativi miglioramenti dell’idratazione della pelle. Tuttavia, il supplemento conteneva una combinazione di nutrienti, quindi non è chiaro se il trattamento con la sola vitamina D avrebbe prodotto lo stesso risultato positivo. Una grande percentuale della popolazione è carente di vitamina D e dato che il nutriente è essenziale per l’idratazione della pelle, l’integrazione con esso può aiutare a combattere la pelle secca.
Vitamina C
La vitamina C agisce come un potente antiossidante protettivo della pelle ed è essenziale per la produzione di collagene, rendendolo un nutriente importante per la salute della pelle. In effetti, la pelle contiene livelli molto alti di vitamina C (fino a 64 mg di vitamina C per 100 grammi dello strato epidermico della pelle). Non sorprende che studi abbiano dimostrato che l’aumento della vitamina C attraverso integratori di vitamina C può migliorare molti fattori di salute della pelle, inclusa l’idratazione della pelle. Alcuni studi in provetta (non in vivo) hanno scoperto che la vitamina C può migliorare la funzione di barriera cutanea e aiutare a ridurre la perdita d’acqua, il che può aiutare a prevenire la pelle secca. Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato che se usata in combinazione con altri nutrienti, la vitamina C può aiutare a migliorare l’umidità della pelle. Ad esempio, uno studio di 6 mesi ha dimostrato che l’assunzione di un integratore contenente 54 mg di vitamina C, oltre a proteine marine, zinco e una combinazione di altri nutrienti, ha migliorato significativamente l’idratazione della pelle e la ruvidità della pelle, rispetto a un gruppo placebo. Tuttavia, queste ricerche sull’effetto della vitamina C sulla pelle secca, rendono impossibile dire se il nutriente avrebbe lo stesso effetto se fosse usato da solo. Inoltre, molti degli studi sono stati sponsorizzati dalle aziende farmaceutiche che hanno fabbricato il prodotto in esame, il che potrebbe aver influito sui risultati degli studi. Indipendentemente da ciò, in base alla ricerca più recente, l’integrazione con vitamina C può migliorare la salute generale della pelle e aiutare a combattere la pelle secca.
Olio di Pesce
L’olio di pesce è noto per le sue proprietà benefiche per la salute della pelle. Contiene acido docosaesaenoico (DHA) e acido eicosapentaenoico (EPA), due acidi grassi essenziali che hanno potenti proprietà antinfiammatorie e cicatrizzanti e hanno dimostrato di beneficiare la pelle in molti modi. Gli integratori alimentari con olio di pesce possono aiutare a migliorare l’idratazione della pelle e migliorare la barriera agli acidi grassi della pelle, che aiuta a mantenere l’idratazione. Uno studio di 90 giorni su ratti con pelle secca indotta da acetone ha scoperto che i supplementi di olio di pesce orale ad alte dosi hanno aumentato significativamente l’idratazione della pelle, ridotto la perdita d’acqua e risolto il prurito cutaneo correlato alla secchezza, rispetto ai ratti che non hanno ricevuto l’olio di pesce. In effetti, lo studio ha osservato che il gruppo di olio di pesce ha avuto un aumento del 30% dell’idratazione della pelle dopo 60 giorni di trattamento. Inoltre, la ricerca indica che il trattamento quotidiano con dosi di olio di pesce che vanno da 1 a 14 grammi di EPA e da 0 a 9 grammi di DHA per 6 settimane a 6 mesi ha migliorato i sintomi della psoriasi – una malattia infiammatoria cronica della pelle – incluso il ridimensionamento o la secchezza, screpolata pelle. È stato anche dimostrato che l’olio di pesce riduce l’infiammazione della pelle e protegge dai danni del sole, rendendolo un integratore delicato per la pelle.
Altri Integratori per il Trattamento della Pelle Secca
Oltre ai nutrienti sopra elencati, gli studi hanno dimostrato che l’integrazione con diversi altri composti può essere un modo efficace per migliorare l’umidità della pelle.
Probiotici. Uno studio ha scoperto che l’integrazione di topi e umani con batteri Lactobacillus plantarum ha migliorato la funzione di barriera cutanea e l’idratazione della pelle dopo 8 settimane.
Acido ialuronico. L’acido ialuronico è spesso usato localmente per migliorare l’idratazione della pelle, ma recenti ricerche mostrano che l’ingestione di questo composto in combinazione con altri nutrienti può aumentare significativamente l’idratazione della pelle.
Aloe Vera. Uno studio su 64 donne ha scoperto che l’integrazione con acidi grassi derivati dall’aloe vera per 12 settimane ha migliorato significativamente l’umidità e l’elasticità della pelle, rispetto a un placebo.
Ceramidi. Le ceramidi sono molecole di grasso che sono componenti importanti di una pelle sana. Alcune ricerche hanno dimostrato che l’integrazione con ceramidi può aumentare l’idratazione della pelle, che può aiutare a trattare la pelle secca.
Collagene. Il collagene è la proteina più abbondante nel tuo corpo e rappresenta il 75% del peso secco della pelle. Alcune ricerche hanno dimostrato che l’assunzione di integratori a base di collagene può avere una serie di benefici per la pelle, tra cui la riduzione della profondità delle rughe e l’aumento dell’idratazione della pelle. Uno studio di 12 settimane su 72 donne ha osservato che l’assunzione di un integratore che conteneva 2,5 grammi di peptidi di collagene insieme a una miscela di altri ingredienti come vitamina C e zinco ha migliorato significativamente l’idratazione e la rugosità della pelle, rispetto a un gruppo placebo. Il supplemento, però, conteneva altri nutrienti, quindi non è noto se il collagene da solo avrebbe avuto gli stessi effetti. Poi, lo studio è stato finanziato dal produttore di integratori che potrebbe aver influito sui risultati dello studio.
Alcune ricerche suggeriscono che gli integratori sopra elencati possono aiutare (è differente da AIUTANO) a migliorare l’umidità della pelle e trattare la pelle secca.
Nota Bene: Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche prima che questi composti possano essere raccomandati come modi efficaci per alleviare naturalmente la pelle secca.